【Day 9】朝でも-1.0kg達成：81.4kgが朝の数値としても定着

どーも、ちょりんだです。

ダイエット9日目。朝の数値としても、ついに開始比-1.0kgがつきました。

本日の測定データと推移

「運動ゼロ・食事管理のみ」、摂取カロリー目標は 1,400〜1,700kcal/日を継続中です。

• 主食控えめ・取り分け・夕食の脂質削減: これまでの運用をそのまま継続。

試行錯誤・気づき

• 朝の段階で81.4kgを記録。前日夕方と同じ値が朝の数値としても出たため、朝でも開始比-1.0kgを達成しました。
• 夕方には81.2kgまで落ち、80kg台への突入が視野に入る安定した推移。朝・夕どちらで見ても減少傾向が続いています。
• 「運動ゼロ・食事管理のみ」でこの動きが出ています。設計したアンダーカロリー帯を淡々と守る運用がそのまま数値に表れています。
• 朝食の記録: 納豆・キムチ・とろろ・卵の構成を記録し、タンパク質中心の朝食設計が機能していることを確認しました。