【Day 28】カロミルか、あすけんか｜アプリ比較2日目の悩み

どーも、ちょりんだです。

ダイエット28日目・月曜日。昨日から導入した食事管理アプリ2つの比較を本格化した日です。

本日の測定データと推移

朝79.0kgで前日比-0.4kg、夜は78.6kgと78kg台に戻りました。週末の上振れからリセットが進んでいます。

食事ログとPFCハック

摂取カロリー目標は 1,800kcal以下/日（推定消費カロリー約2,600kcalに対してアンダーカロリー設計）。

• 本日の実績（アプリ記録）: 摂取カロリー 1,655kcal（参考消費量比-945kcal）で目標内に収まり、タンパク質も 121.6g と前日（94.7g）から大幅改善。目標130gまであと一歩の位置まで改善しました。
• 主食控えめ・取り分け・夕食の脂質削減: これまでの運用をそのまま継続。

試行錯誤・気づき

【カロミル vs あすけん：使用感の比較】 2日目の使用感を整理すると、UIデザインやPFCのグラフィカルな表示はカロミルのほうが好みで直感的です。一方あすけんは利用者が圧倒的に多く、実質的にデファクトスタンダードとしてアドバイス機能・食事の傾向分析が厚い安心感があります。メインをどちらに据えるかはまだ迷い中。もうしばらく並行で記録しながら、記録の手間の少なさ・情報量・継続しやすさで見極めます。

【体重推移】 夜78.6kgで78kg台に戻り、開始比-3.4kg。飲み会翌日の+0.6kgは数日で解消しており、リセット運用が機能しています。

【睡眠】 睡眠は 5時間14分（00:16 - 05:27）と短め。週明けとして寝不足気味なので、今日は早めにリカバリーします。

【ウォーキング14日目】 歩数は 13,063歩 と14日連続で1万歩以上を達成。ちょうど2週間継続できました。